Tofu tacod
◻️ Vegan30 min
Koostisosad
- 230-250 g maitsestamata tofut (nt seda)
- ilma lisatud suhkruta taco kaste
- maisist taco kestad või nisujahust mini tortillad
- punt lehtsalatit
- 200 g kirsstomateid
- 1 pakk taco maitseainesegu
- 1 avokaado
- veerand punast sibulat, kui soovid
- 4–5 spl konserveeritud maisi
Valmistamine
- Kuumuta pann vähese õliga, seejärel muresta tofu näppude vahel justkui hakklihalaadseks ning lisa pannile. Kuumuta paar minutit.
- Lisa tofu hulka taco-maitseainesegu ja pruunista veel mõned minutid. Tõsta pann tulelt ja hoia soojas.
- Samal ajal haki tomatid ja avokaado kuubikuteks. Soovi korral lisa hakitud punane sibul, sega läbi ning maitsesta kergelt soola või ürdisoolaga.
- Nüüd pane tacod kokku. Kui kasutad taco kestasid, siis neid sobiks võtta üheks toidukorraks 3 tükki, kui kasutad nisujahust minitortillasid, siis neid võta 2 tükki. Minitortillasid võid enne kergelt pannil mõlemalt poolt pruunistada.
- Lisa taco põhjale salatilehed, seejärel lisa igasse tacosse umbes 2 spl tofut, 2 spl tomati/avokaado/sibula salatit, 1 spl konserveeritud maisi ja kõige peale lisa 1 spl taco kastet.
- Soovi korral võid taco-kastme asemel kasutada ka 1 spl maitsestamata jogurtit.
Sellest kogusest jätkub kahele või kaheks toidukorraks.
3 taco kesta = 10 GK
2 nisujahust minitortillat = 10 GK
OSTA retseptikogumik, kust leiad 50+ tervislikku ja imemaitsvat retsepti.
Uuri lähemalt