September on TERVISEKUU!

Elis Nikolai-Vendla – toitumisnõustaja- ja -terapeut

Tervisekuud alustame Toitumisnõustaja ja -terapeudi Elis Nikolai-Vendla webinariga, kus Elis tutvustab, mida selle kuu jooksul teeme ning samuti on Sul võimalus alustada lisatud suhkruvaba kuuga. Elis räägib, kuidas on seotud meie toitumine ja vaimne tasakaal ning samuti sellest, kuidas liigne suhkrutarbimine nii meie füüsilist kui vaimset heaolu mõjutab. Vaatame lähemalt ka erinevaid suhkru alternatiive ja magustajaid ja saame teada, millised nendest on paremad kui teised.

Elisega koos toimub ka ühiskokkamine – kokkame koos suhkruvabasid maiustusi – jah, see on võimalik! PS: Kokkamine toimub onlines, et ikka kõik saaksid kenasti osaleda.

Andri Peetso – biohäkker, autor ja terviseuurija

Oma elumuutvaid teadmisi tuleb Tervisekuule jagama ka biohäkker Andri Peetso. Andri oli 24-aastane, kui tal diagnoositi ravimatu autoimmuunhaigus – sclerosis multiplex. Arstide sõnul ei olnud tal enam “normaalset” elu võimalik elada. Kohati oli neil õigus, kuid mitte nii, nagu nemad seda mõtlesid. “Veel mõned aastad tagasi tõesti uskusin, et ma ei saagi kunagi enam terveks. Nüüd, olles haiguse seljatanud, olen motiveeritum, õnnelikum, enesekindlam ja edukam, kui kunagi varem.” Nüüd on Andri eesmärgiks ühendada kaasaegne tippteadus esivanemate tarkusega. Tervisekuul jagab ta meile oma teadmisi sellest, kuidas keskkondlikud stressorid meie tervist ja heaolu mõjutavad ja mida me saame ise nende stressorite vähendamiseks ära teha. Samuti jagab ta lihtsaid nippe, kuidas ka Sina saaksid oma kodu ja toidulaua olulisemalt toksiinivabamaks muuta.

Timo Oja – une coach ja koolitaja

Kvaliteetse une vajalikkusest räägib meile unekoolitaja Timo Oja. Timo on endine profikorvpallur, kes on lõpetanud Tartu Ülikoolis magistri sporditeadustes. Ta on innukas uneteaduse uurija ning omandanud ka rahvusvaheliselt sertifikaadi “Sleep and Recovery Coach”. Timo rahutu uni on teda otsima pannud erinevaid lahendusi, nippe ning praktikaid une kvaliteedi hoidmiseks ja parandamiseks. Kõike selleks, et saavutada maksimaalne valmisolek järgmiseks päevaks. Webinaril jagab Timo nippe, kuidas ka Sina saaksid oma unekvaliteeti parandada, et võtta oma elust maksimum.

Liis Velsker – tervisenõustaja

Liis Velsker, kelle tippkaal oli 130 kg, on täna 40 kg kergem ja naudib liikumist rohkem kui kunagi varem. Liis oli väike Piiumetsa tüdruk, kes polnud päris nagu teised lapsed: ta oli juba esimeses klassis teistest üksjagu suurem. 13-aastasena kaalus ta 108 ja gümnaasiumiks 127 kilo. Liis jälgis rangelt oma toitumist ja tegi pööraselt palju trenni. Kuid miski ei muutunud. Siis tulid peod, depressioon, hirmsad operatsioonid. Ühel hetkel sai aga selgeks, et muutus peab algama seestpoolt. Liis räägib oma lugu, mis on kohati kurb ja raske, aga Liis tuli ohvrirollist välja, õppis ennast armastama ja hakkas oma unistuste elu poole liikuma. “Ma usun siiralt, et minu teekond annab teistelegi lootust. KÕIK ON VÕIMALIK, kui sa ainult haarad juhirolli ja unistad nii suurelt, et natukene on suisa piinlik!“

Katre Kulbok – enesearmastuse koolitaja

Katre on tänaseks olnud ensearmastuse koolitaja juba üle 4 aasta. Tema missiooniks on aidata naistel saavutada rahulolu iseendaga ja liikuda enda unistustele lähemale, olles ise sellel teel eeskujuks ja näidates, et kõik on võimalik! Neli aastat tagasi ei teadnud ta, kes ta on, mida ta tahab, mis talle meeldib. “Ma leidsin järjest vabandusi ja põhjuseid, miks midagi edasi lükata, andsin vastutuse enda elu eest ära, süüdistasin teisi. Lasin hirmudel ja uskumustel end takistada.” Naisel puudus selge visioon, plaan ja MIKS edasi liikumiseks. “Ma arvasin, et ma pean kõike tegema nii nagu teised teevad, kuniks ma leidsin enda viisi.” Webinaril jagab Katre oma lugu ja nippe, kuidas ta on praeguseks saavutanud enesekindluse ja julguse, mis lubavad tal elada oma unistuste elu.

Pille-Riin Toomsalu – treener

Treener Pille-Riin Toomsalu räägib sellest, miks lihastoonus on väga oluline mitte ainult meestele vaid ka naistele ning kuidas treenida nii, et naise keha sellest kõige rohkem kasu saaks. Pille-Riin on endine sportlane, õppinud personaaltreener ja kahe lapse ema. Pille-Riinil on ainulaadne omadus panna liikuma ja trenni nautima ka need, kes varem seda ei armastanud. Muide, lisaks webinarile viib Pille-Riin läbi ka meeleoluka online trenni.

Triin Terasmaa – toitumis- ja tervisenõustaja

Tervisekuule tuleb oma teadmisi jagama ka Triin Terasmaa, kes on toitumis- ja terviseterapeut ja Pharma Nordi koolitaja. Triin on alati olnud tervisliku eluviisi järgija ning usub, et kui võtta täielik vastutus enda elu eest, siis on kõik võimalik. Täna aitab inimestel muuta ettekujutust sellest, mida tähendab olla terve ja mida selle heaks ise teha saab. Teda huvitab see, kuidas olla terve elu terve! Tervisekuul jagab oma teadmisi sellest, kuidas valida kõikide turul olevate toidulisandite seast just need, mis annavad tervisekasu; mida üldse toidulisandite puhul jälgida ning kas ja milliseid lisandeid meil tegelikult üldse vaja on?

Mai-Liis Kivistik – näojooga koolitaja

Näojooga on loomulik ja ohutu viis näolihaste tugevdamiseks, naha elastsuse parandamiseks ning kortsude ja pingete vähendamiseks. See on tõhus meetod, mida saad hõlpsalt integreerida oma igapäevasesse rutiini.

Webinari teemad: Sissejuhatus näojoogasse ja selle eelised; lihaste tunnetamine; baasharjutused silmade, suu, põskede, otsmiku ja kaela piirkonnale; näo pingete leevendamine ja lõdvestusharjutused ning praktilised nõuanded näojooga igapäevaseks praktiseerimiseks. Mai-Liis näitab sulle samm-sammult õigeid tehnikaid ning tagab, et saad töötoast maksimaalse kasu. Osalemiseks pole vaja varasemat kogemust näojoogaga – kõik on teretulnud, kes soovivad investeerida oma aegumatusse ilusse ja heaolusse!